Tonnikalariisivuoka
Sekoita keitetty riisi muihin aineisiin ja paista uunissa 200-asteessa noin 40min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 164 grammaa
Tiituvaan
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 164 grammaa
Tiituvaan
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä ( Abba ) 185 g purkki | 1111g | 1222kcal | 277.8g | 5.6g | 11.1g | 0g | |
| Basmatiriisi (keittämätön) (Uncle bens ), annos 65g | 601g | 2108kcal | 54.1g | 456.5g | 6.6g | 3.7g | |
| Pirkka kasvisrasvasekoite 7%, 2dl purkki | 150g | 128kcal | 2.1g | 6.6g | 10.5g | 0.5g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 751g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 36g | 37kcal | 1.2g | 6.4g | 0.4g | 1g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 3g | 3.8kcal | 0.3g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 300g | 1081kcal | 84.1g | 6g | 81.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5904g | 9161kcal | 839.2g | 962.2g | 220g | 10.4g | |
| Valittu annoskoko | 2952g | 4580kcal | 419.6g | 481.1g | 110g | 5.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1476g | 2290kcal | 209.8g | 240.6g | 55g | 2.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 155kcal | 14.2g | 16.3g | 3.7g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu