Tonnikalaraejuustosalaatti, Laroona
Punnittu itse Laroonan salaatista (laroona.
fi)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 475 grammaa
Anttut
fi)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 475 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaatti ilman kastiketta (kurkku, tomaatti ym.) | 225g | 29kcal | 1.6g | 4.7g | 0.4g | 1.6g | |
| Tonnikala vedessä | 31g | 33kcal | 7g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Raejuusto, arkirae 1% rasvaa (Valio) | 22g | 15kcal | 2.6g | 0.8g | 0.2g | 0g | |
| Maissinjyvä, keitetty, suolaton | 19g | 26kcal | 0.5g | 4.6g | 0.4g | 0.7g | |
| Annoskoko tuplana | 594g | 205kcal | 23.4g | 20.2g | 3g | 4.6g | |
| Valittu annoskoko | 297g | 103kcal | 11.7g | 10.1g | 1.5g | 2.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 149g | 51kcal | 5.9g | 5.1g | 0.8g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 35kcal | 3.9g | 3.4g | 0.5g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu