Nizzan salaatti
Rakenna salaatti aineittain rasiaansa.
Sekoita kastikeainekset.
Laita kastike rasiaansa.
Lisää rasiaan vielä patonki pala.
Sulje kansi, laita tarra päälle.
Laita salaatti kylmään.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 370 grammaa
Jatavi
Sekoita kastikeainekset.
Laita kastike rasiaansa.
Lisää rasiaan vielä patonki pala.
Sulje kansi, laita tarra päälle.
Laita salaatti kylmään.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 370 grammaa
Jatavi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 480g | 97kcal | 2.9g | 18.2g | 1.4g | 6.7g | |
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 720g | 94kcal | 8.1g | 7.1g | 1.4g | 8.6g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 560g | 336kcal | 8.4g | 72.8g | 0.6g | 5g | |
| Papu, härkäpapu, n. 50 g | 320g | 86kcal | 6.1g | 13.4g | 0.6g | 0g | |
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 280g | 555kcal | 3.9g | 5g | 56g | 12.3g | |
| Kapris etikkaliemessä, Figaro | 64g | 20kcal | 1.3g | 2.7g | 0.3g | 2g | |
| Anjovis-filee, 1 kpl | 256g | 538kcal | 24.3g | 35.8g | 33.3g | 0g | |
| Basilika, kuivattu | 24g | 61kcal | 3.5g | 4.9g | 1g | 9.7g | |
| Oregano, kuivattu | 16g | 49kcal | 1.8g | 3.5g | 1.6g | 6.8g | |
| Vaalea leipä, patonki/ranskanleipä, vesi, vehnäjauho, teollinen | 240g | 627kcal | 19g | 127.4g | 2.2g | 6.6g | |
| Annoskoko tuplana | 5920g | 4924kcal | 158.6g | 581.6g | 196.8g | 115.4g | |
| Valittu annoskoko | 2960g | 2462kcal | 79.3g | 290.8g | 98.4g | 57.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1480g | 1231kcal | 39.7g | 145.4g | 49.2g | 28.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 83kcal | 2.7g | 9.8g | 3.3g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu