Chilitonnikala vuoka
Lohko tomaattia lukuunottamatta kaikki vihannekset kulhoon, lisää vihannesten joukkoon öljy sekä mausteita oman maun mukaan.
Levitä vihannekset uunipellille ja kypsennä 200 asteessa 20-30 min. (riippuu vihannesten koosta)
Ota vihannekset uunista ja laita uunivuokaan, levitä vihannesten päälle tonnikala sekä lohkotut tomaatit ja lopuksi juustoraaste.
Kuorruta 250 asteessa noin 5 min. tai niin kauan, että juustosta tulee kullan ruskeaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 658 grammaa
Pintamosaara
Levitä vihannekset uunipellille ja kypsennä 200 asteessa 20-30 min. (riippuu vihannesten koosta)
Ota vihannekset uunista ja laita uunivuokaan, levitä vihannesten päälle tonnikala sekä lohkotut tomaatit ja lopuksi juustoraaste.
Kuorruta 250 asteessa noin 5 min. tai niin kauan, että juustosta tulee kullan ruskeaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 658 grammaa
Pintamosaara
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 225g | 61kcal | 2.9g | 10.8g | 0.5g | 3.8g | |
| Paprika, punainen | 113g | 29kcal | 1g | 5.2g | 0.5g | 2.3g | |
| Kesäkurpitsa | 676g | 115kcal | 2.7g | 16.9g | 4.1g | 4.7g | |
| Tomaatti | 844g | 192kcal | 4.7g | 29.1g | 2.5g | 11.8g | |
| Basilika oliiviöljy (Rainbow), annos 100g | 45g | 369kcal | 0g | 0g | 45g | 0g | |
| Tonnikalaa chilikastikkeessa (Pirkka), annos 185g | 833g | 2250kcal | 125g | 41.7g | 175g | 8.3g | |
| Juustoraaste x-tra 15 %, annos 100g | 225g | 585kcal | 67.6g | 4.5g | 33.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5922g | 7202kcal | 407.8g | 216.4g | 522.8g | 61.8g | |
| Valittu annoskoko | 2961g | 3601kcal | 203.9g | 108.2g | 261.4g | 30.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1481g | 1801kcal | 102g | 54.1g | 130.7g | 15.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 122kcal | 6.9g | 3.7g | 8.8g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu