Kanaruukku
1. Kuori ja pilko perunat, bataatti ja sipuli.
2. Lisää ruukkuun aurinkuivattu tomaatti ja feta ja kanat.
3. Lisää 4% ruokakermaa 1,5 prk
4. Mausta currylla ja suolalla
5. Hauduta uunissa 200 asteessa n. 2 tuntia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 371 grammaa
Nonna1
2. Lisää ruukkuun aurinkuivattu tomaatti ja feta ja kanat.
3. Lisää 4% ruokakermaa 1,5 prk
4. Mausta currylla ja suolalla
5. Hauduta uunissa 200 asteessa n. 2 tuntia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 371 grammaa
Nonna1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, vanha, kuorittu | 600g | 457kcal | 11.3g | 93g | 1.2g | 6g | |
| Bataatti, kuorittu | 260g | 211kcal | 4.1g | 43.8g | 0.1g | 7.8g | |
| Sipuli (kuorittu) | 100g | 27kcal | 1.3g | 4.8g | 0.2g | 1.7g | |
| Kanasuikale hunajamarinoitu | 800g | 1040kcal | 144g | 17.6g | 48.8g | 0g | |
| Aurinkokuivattu tomaatti | 300g | 543kcal | 8.1g | 36g | 42g | 0g | |
| Valkosipuli | 7g | 7.6kcal | 0.6g | 1.1g | 0g | 0.1g | |
| Fetajuusto, Arla, 3%, 200g | 400g | 440kcal | 72g | 8g | 12g | 0g | |
| Ruokakerma Valio 4% K&P | 500g | 300kcal | 5g | 22.5g | 20g | 3g | |
| Annoskoko tuplana | 5936g | 6052kcal | 492.8g | 453.6g | 248.6g | 37.2g | |
| Valittu annoskoko | 2968g | 3026kcal | 246.4g | 226.8g | 124.3g | 18.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1484g | 1513kcal | 123.2g | 113.4g | 62.2g | 9.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 102kcal | 8.3g | 7.6g | 4.2g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu