Linssi-dal

Ingredients 1 cup = 2,5dl
1 tablespoon olive oil
1 cup onion, chopped
1 tablespoon fresh ginger, peeled, minced (inkivääri)
1 teaspoon cumin seed (juustokumina/jeera)
1 teaspoon turmeric, ground (kurkuma)
1/2 teaspoon red pepper, crushed (chili)
4 cloves garlic, minced
2 cups cauliflower florets, chopped (kukkakaali)
2 cups tomatoes, chopped
2 1/2 cups water
1 cup dried lentils (linssit)
2 tablespoons fresh lime juice
1 tablespoon fresh cilantro, minced (tuore korianteri)
3/4 teaspoon salt

Directions
1 Heat olive oil in large saucepan over med-high heat.

Add onion and next 5 ingredients (onions through garlic); saute 2 minutes.

2 Add cauliflower and tomato; saute 1 minute.

Stir in water and lentils; bring to a boil.

3 Cover, reduce heat, and simmer 35 minutes or until lentils are tender.

4 Stir in lime juice, cilantro, and salt.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 106 grammaa

Sparkle
AineksetMääräEnergiaPHRK
Oliiviöljy 105g931kcal0g0g105.2g0g
Sipuli (kuorittu)386g104kcal5g18.5g0.8g6.6g
Inkivääritahna (Pirkka Aasia, 100g)211g147kcal1.3g19.6g8g0g
Kurkuma, annos 2g35g18kcal0g0g0.7g0g
Chili paprika punainen35g14kcal0.7g3.2g0g0g
Valkosipuli 112g122kcal8.9g18.3g0.7g2.4g
Kirsikkatomaatti, suomalainen351g70kcal2.1g13.3g1.1g4.9g
Tomaattipyree (Felix)281g225kcal8.4g44.9g1.4g0g
Linssi vihreä/ruskea, kuivattu 1403g4470kcal342.1g641.3g26.7g124.9g
Ruokasuola jodioitu 49g1.3kcal0.3g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5936g12203kcal737.6g1518.2g289.2g277.6g
Valittu annoskoko2968g6102kcal368.8g759.1g144.6g138.8g
Annoskoko puolitettuna1484g3051kcal184.4g379.6g72.3g69.4g
Arvot/100g100g206kcal12.4g25.6g4.9g4.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=126920