Siemenrieska VHH

3 munaa
1 prk rahkaa (n. 250g)
2 tl leivinjauhetta
2 rkl ruisjauhoja
2 dl auringonkukansiemeniä
0.5 dl pellavarouhetta
1-2 rkl lesettä

Sekoita munat ja rahka tasaiseksi.

Sekoita keskenään jauheet, jauhot, siemenet, leivinjauhe ja suola.

Lisää munarahkaseokseen jauhot ja sekoita.

Laita uuni n. 200 asteeseen.

Levitä taikina leivinpaperin päälle uunipellille tasaiseksi levyksi.

Taikina on löysähköä, lusikoitavaa.

Laita uuniin ja paista kypsäksi n. 20-40 min.

Reseptistä tulee n. 16 annosta ja yksi annos painaa n. 33 grammaa

Chan
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 93g133kcal11.7g0.3g9.6g0g
Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann)47g26kcal4g2.4g0.1g0g
Leivinjauhe 5.7g10kcal0.3g2.1g0g0g
Ruisjauho kokojyväjauho 9g28kcal0.8g5g0.2g1.3g
Auringonkukansiemen 113g672kcal26g14.3g56g6.8g
Pellavansiemen kokonainen/rouhe 19g60kcal5.4g1.3g3.7g5.7g
Kauralese 10g37kcal1.8g4.6g0.8g1.8g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana594g1931kcal100g60g140.8g31.2g
Valittu annoskoko297g965kcal50g30g70.4g15.6g
Annoskoko puolitettuna149g483kcal25g15g35.2g7.8g
Arvot/100g100g325kcal16.8g10.1g23.7g5.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=131562