Aamiaispelastus
1.voitele vuoka
2.vatkaa kananmunat ja kerma sekä lisää tonnikala
3.kaada seos vuokaan
4. pilko vihannekset
5 ripottele juustoraaste päälle
Paista uunissa 180 astetta kunnes piirakka saa hyvän värin, n. 30 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 132 grammaa
Tiia12
2.vatkaa kananmunat ja kerma sekä lisää tonnikala
3.kaada seos vuokaan
4. pilko vihannekset
5 ripottele juustoraaste päälle
Paista uunissa 180 astetta kunnes piirakka saa hyvän värin, n. 30 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 132 grammaa
Tiia12
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna, keitetty | 135g | 193kcal | 16.9g | 0.4g | 13.9g | 0g | |
| Ruokakerma 10%, 3 juustoa (Valio), annos 250g | 70g | 85kcal | 2.4g | 2.5g | 7g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 14g | 3.8kcal | 0.2g | 0.7g | 0g | 0.2g | |
| Mozzarella juustoraaste, valio | 42g | 123kcal | 11g | 0g | 8.9g | 0g | |
| Paprika punainen | 8.4g | 2.5kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Tonnikala, Rainbow (vedessä) | 27g | 29kcal | 6.2g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 594g | 871kcal | 73.6g | 8g | 60.2g | 0.8g | |
| Valittu annoskoko | 297g | 436kcal | 36.8g | 4g | 30.1g | 0.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 149g | 218kcal | 18.4g | 2g | 15.1g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 147kcal | 12.4g | 1.3g | 10.1g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu