Riisi-tonnikalasalaatti
Keitä riisi ja pilko muut ainekset..
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 298 grammaa
Pertsi
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 298 grammaa
Pertsi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Granaattiomena (Syötävä osa) | 25g | 19kcal | 0.2g | 4g | 0.1g | 2.5g | |
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 25g | 2.5kcal | 0.3g | 0.2g | 0g | 0.2g | |
| Tomaatti | 63g | 14kcal | 0.3g | 2.2g | 0.2g | 0.9g | |
| Suolakurkku (Rainbow) | 15g | 4.5kcal | 0.1g | 0.9g | 0g | 0g | |
| Riisi, Basmati&thairiisi, Rainbow | 30g | 102kcal | 2.2g | 23.1g | 0.3g | 0.5g | |
| Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g | 75g | 83kcal | 18.7g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Paprika punainen | 35g | 10kcal | 0.3g | 1.6g | 0.1g | 0.7g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 30g | 60kcal | 0.8g | 0.2g | 5.8g | 2g | |
| Annoskoko tuplana | 595g | 588kcal | 45.8g | 64.4g | 14.4g | 13.6g | |
| Valittu annoskoko | 298g | 294kcal | 22.9g | 32.2g | 7.2g | 6.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 149g | 147kcal | 11.5g | 16.1g | 3.6g | 3.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 99kcal | 7.7g | 10.8g | 2.4g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu