Sveitsiläinen aamiainen neljän viljan hiutaleista
Sekoita kuivat aineet.
(Alkuperäisessä reseptissä kayrahiutale.
Voit tehdä kuoivaa seosta kerralla enemmänkin, )
Lisää kiehuvaan veteen ja keittele ilman kantta n. 7 min, kunnea vesi imeytynyt.
Anna seista pari min, ja tarjoile maidon kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 170 grammaa
Anttut
(Alkuperäisessä reseptissä kayrahiutale.
Voit tehdä kuoivaa seosta kerralla enemmänkin, )
Lisää kiehuvaan veteen ja keittele ilman kantta n. 7 min, kunnea vesi imeytynyt.
Anna seista pari min, ja tarjoile maidon kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 170 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Neljänviljanhiutale | 35g | 115kcal | 3.5g | 20.3g | 1.2g | 4g | |
| Rusina | 11g | 32kcal | 0.3g | 6.6g | 0.1g | 1.1g | |
| Aprikoosi, kuivattu | 8.7g | 19kcal | 0.5g | 3.8g | 0g | 0.6g | |
| Auringonkukansiemen | 8.7g | 52kcal | 2g | 1.1g | 4.3g | 0.5g | |
| Mantelilastu (A la meira) | 6.6g | 39kcal | 1.6g | 0.4g | 3.5g | 0g | |
| Karpalo, kuivattu (Pirkka), annos 25g | 4.4g | 16kcal | 0g | 3.9g | 0g | 0.2g | |
| Taateli, kivetön, kuivattu, 250 g | 4.4g | 13kcal | 0.1g | 3g | 0g | 0.4g | |
| Kaneli, oikeat arvot, annos 2g | 0.4g | 1.6kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 218g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 595g | 574kcal | 16g | 78.8g | 18.2g | 13.6g | |
| Valittu annoskoko | 297g | 287kcal | 8g | 39.4g | 9.1g | 6.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 149g | 144kcal | 4g | 19.7g | 4.6g | 3.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 97kcal | 2.7g | 13.2g | 3.1g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu