Iltarahka
100 g rasvatonta raejuutoa
1/2 prk maitorahkaa
1/2 dl turkkilaista jugurttia
1 dl pakastemustikoita
2 rkl vehnänleseitä
pieni loraus vaniljauutetta
makautusainetta
Sekoita ja nauti!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Tuuma
1/2 prk maitorahkaa
1/2 dl turkkilaista jugurttia
1 dl pakastemustikoita
2 rkl vehnänleseitä
pieni loraus vaniljauutetta
makautusainetta
Sekoita ja nauti!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Tuuma
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka,maustamaton, rasvaton (Rainbow), annos 250g | 109g | 77kcal | 13.1g | 4.4g | 0.5g | 0g | |
| Mustikka metsä- | 53g | 23kcal | 0.3g | 3.4g | 0.3g | 1.7g | |
| Vehnänlese Sydänystävä | 4.4g | 6.1kcal | 0.6g | 0.6g | 0.1g | 2.1g | |
| Raejuusto rasvaton 0,3% (Rainbow), annos 100g | 88g | 63kcal | 12.2g | 3.1g | 0.3g | 0g | |
| Turkkilainen jogurtti (Valio), annos 200g | 44g | 53kcal | 1.5g | 2g | 4.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 595g | 443kcal | 55.4g | 27g | 11.2g | 7.6g | |
| Valittu annoskoko | 298g | 221kcal | 27.7g | 13.5g | 5.6g | 3.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 149g | 111kcal | 13.9g | 6.8g | 2.8g | 1.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 74kcal | 9.3g | 4.5g | 1.9g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu