Proteiini-rahka rulla
Pohjaan: 130g valkuaista, 15g Mass Whey proteiinia (vadelma), vanilja-aromia, 40g maitorahkaa
täyte: 100g maitorahkaa, 50g marjoja, 10g Mass Whey proteiinia (vadelma)
Uuni 200 astetta, n. 7-10min
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa
Janeo
täyte: 100g maitorahkaa, 50g marjoja, 10g Mass Whey proteiinia (vadelma)
Uuni 200 astetta, n. 7-10min
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa
Janeo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Whey-80 (Star nutrition), annos 30g | 270g | 1067kcal | 205.2g | 10.8g | 23g | 0g | |
| Makeutusaine aspartaami, jauhe | 18g | 73kcal | 0.5g | 17.5g | 0g | 0g | |
| Milbona quark 4,4% (Milbona), annos 250g | 738g | 731kcal | 77.5g | 28.8g | 32.5g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 1944g | 2773kcal | 243g | 5.8g | 199.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5940g | 9287kcal | 1052.4g | 125.8g | 509.6g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 2970g | 4643kcal | 526.2g | 62.9g | 254.8g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1485g | 2322kcal | 263.1g | 31.5g | 127.4g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 156kcal | 17.7g | 2.1g | 8.6g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu