Porkkanakeitto höysteineen

Kuullota sipulit öljyssä, lisää vesi ja juurekset.

Siivilöi vesi erilleen ja soseuta keitto.

Lisää vesi, maito, mandariinista puristettu mehu, sekä mausteet (suola, pippuria, vähän rakuunaa) ja tuorejuusto.

Kiehauta, varo pohjaan palamista!

Sekoita jogurtin joukkoon persiljaa ja muita haluamiasi yrttejä.

Ripottele keittoannoksiin siemeniä.

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 496 grammaa

Uulpu
AineksetMääräEnergiaPHRK
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g7g7.3kcal0.6g1.1g0g0.1g
Sipuli (kuorittu)180g49kcal2.3g8.6g0.4g3.1g
Oliiviöljy 28g248kcal0g0g28g0g
Vesi800g0kcal0g0g0g0g
Porkkana 500g164kcal3.1g27.8g1g12.8g
Peruna, keskikokoinen 60g500g300kcal7.5g65g0.5g4.5g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen400g132kcal13.2g19.6g0g0g
Philadelphia light100g160kcal8.3g4.1g12g0.4g
Mandariini kuorittu 160g72kcal0.8g13.3g0.5g3g
Suola, annos 3g6g0kcal0g0g0g0g
Luonnonjogurtti, rasvaton A+ (Valio), annos 136g200g80kcal9g11g0.8g0g
Persilja 4g1.1kcal0.1g0g0g0.3g
Salaattisiemensekoitus, auringonkukka, kurpitsa, pinjansieme (Pirkka), annos 25g90g546kcal18.9g12.6g45.9g3.9g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5952g3517kcal127.6g326.2g178.2g56.2g
Valittu annoskoko2976g1758kcal63.8g163.1g89.1g28.1g
Annoskoko puolitettuna1488g879kcal31.9g81.6g44.6g14.1g
Arvot/100g100g59kcal2.1g5.5g3g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=336471