Mertzin höystös

3 keskikokoista sipulia
-kuullota kattilassa, voissa
-lisää nesteeksi 0,5dl vettä ja puolikas kasviskuutio ja laita lämpöä pienemmälle
-lisää 1 keskikokoinen porkkana
-1,5dl varsiselleriä
-lisää ruccolaa maun mukaan
anna rauhassa kiehua kunnes lähes kypsää
-lisää 1dl riisiä, anna kiehua
Kun valmis lisää 2/3(lasipurkki) Uncle Benin Tikka Masalaa
Anna vetäytyä.

Valmis syötäväksi.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 199 grammaa

Mertzi68
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli 41g13kcal0.5g2g0.1g0.7g
Voi 7g51kcal0.1g0g5.7g0g
Vesi, vesijohtovesi 125g0kcal0g0g0g0g
Selleri, peruna, porkkana38g64kcal0.7g7.5g0.4g0.4g
Riisi pitkäjyväinen, kasvisliemessä 50g75kcal1.7g15.9g0.3g0.4g
Uncle Ben ´s Tikka Masala38g37kcal0.5g3.3g2.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana597g478kcal7g57.4g17.8g3g
Valittu annoskoko298g239kcal3.5g28.7g8.9g1.5g
Annoskoko puolitettuna149g120kcal1.8g14.4g4.5g0.8g
Arvot/100g100g80kcal1.2g9.6g3g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=384197