Porkkana-linssikeitto

500 g porkkanoita
1 sipuli
1 valkosipulinkynsi
1 rkl rypsiöljyä
pala tuoretta inkivääriä
1/2 tl kurkumaa
n. 5 dl kasvislientä (itsetekoista tietenkin!)
1 dl punaisia linssejä
2 dl kookosmaitoa

1. Pese, kuori, pilko porkkanat, sipuli ja valkosipulinkynsi.

2. Kuullota sipulit ja porkkananpalat öljyssä.

3. Raasta joukkoon inkivääri.

4. Lisää kurkuma ja kasvisliemi.

5. Huuhtele linssit ja lisää keittoon.

6. Keitä miedolla lämmöllä noin 15 minuuttia, kunnes porkkanat ovat pehmeitä.

7. Lisää kookosmaito.

8. Soseuta ja mausta.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 341 grammaa

Superbr
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana, keskikokoinen 65g109g31kcal0.7g6.5g0.2g2.7g
Sipuli (kuorittu)12g3.2kcal0.2g0.6g0g0.2g
Valkosipuli 0.9g0.9kcal0.1g0.1g0g0g
Rypsiöljy 3.1g27kcal0g0g3.1g0g
Inkivääri, tuore, silputtu2.2g1.8kcal0g0.4g0g0g
Kurkuma, annos 2g0.2g0.1kcal0g0g0g0g
Kasvisliemi laimennettu 109g10kcal0.3g0.4g0.8g0.1g
Punainen linssi, halkaistu (Urtekram), annos 200g18g63kcal4.7g9.1g0.5g1.7g
Kookosmaito 44g91kcal0.9g1.2g9.3g0.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana597g456kcal13.8g36.6g27.8g9.8g
Valittu annoskoko299g228kcal6.9g18.3g13.9g4.9g
Annoskoko puolitettuna149g114kcal3.5g9.2g7g2.5g
Arvot/100g100g76kcal2.3g6.1g4.7g1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=418847