Lohipiiras Pirkan ohje
Www. pirkka.
fi/ruoka/reseptihaku.
--> lohipiiras
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 199 grammaa
Pops
fi/ruoka/reseptihaku.
--> lohipiiras
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 199 grammaa
Pops
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lehtitaikinalevy (Sunnuntai), annos 500g | 125g | 463kcal | 7.8g | 40g | 30g | 1.8g | |
| Kananmuna kuoreton | 25g | 36kcal | 3.1g | 0.1g | 2.6g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 14g | 3.7kcal | 0.2g | 0.7g | 0g | 0.2g | |
| Rypsiöljy | 3.5g | 31kcal | 0g | 0g | 3.5g | 0g | |
| Viola, Maustamaton tuorejuusto (Valio) | 25g | 23kcal | 2.8g | 1.7g | 0.5g | 1.5g | |
| Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug | 25g | 6.7kcal | 0.8g | 0.8g | 0g | 0g | |
| Tilli, tuore | 3.7g | 1.1kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0.1g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 2.5g | 0.5kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Heimon kirjolohisuikale, marinoitu (Heimon kala oy), annos 300g | 75g | 128kcal | 7.7g | 2g | 10g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 597g | 1384kcal | 45g | 90.6g | 93.2g | 7.2g | |
| Valittu annoskoko | 299g | 692kcal | 22.5g | 45.3g | 46.6g | 3.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 149g | 346kcal | 11.3g | 22.7g | 23.3g | 1.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 232kcal | 7.5g | 15.2g | 15.6g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu