Saaran smoothie 2
Purkki rahkaa
omena
pari pientä avokadoa
parsakaalta
n 4 dl rasv.
maitoa
pakasterasia mansikoita
1 rkl sokeria
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 239 grammaa
Laihaari
omena
pari pientä avokadoa
parsakaalta
n 4 dl rasv.
maitoa
pakasterasia mansikoita
1 rkl sokeria
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 239 grammaa
Laihaari
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rahka, maitorahka, maustamaton, rasvaa <0,5 %, vähälaktoosinen | 63g | 37kcal | 6.1g | 1.9g | 0.2g | 0g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 27g | 12kcal | 0.1g | 2.5g | 0g | 0.5g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 34g | 67kcal | 0.9g | 0.3g | 6.5g | 2.3g | |
| Parsakaali, tuore, 257g | 22g | 6.4kcal | 1g | 0.4g | 0.1g | 0.3g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 95g | 31kcal | 3.1g | 4.7g | 0g | 0g | |
| Pakastemansikka, pirkka | 56g | 22kcal | 0.6g | 5g | 0.6g | 1.1g | |
| Sokeri | 3g | 12kcal | 0g | 3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 597g | 376kcal | 23.6g | 35.6g | 14.8g | 8.4g | |
| Valittu annoskoko | 298g | 188kcal | 11.8g | 17.8g | 7.4g | 4.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 149g | 94kcal | 5.9g | 8.9g | 3.7g | 2.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 63kcal | 4g | 6g | 2.5g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu