Joben hedelmäinen broiler-aurakiusaus
Paista fileesuikaleet pannulla ilman öljyä ja mausta broilermausteella.
Pilko paprika.
Sekoita isossa vuoassa kaikki keskenään ja mausta suolalla, mustapippurirouheella.
Kaada ruokakermat päälle. 175 astetta ja noin reilut 60 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 597 grammaa
Jobelix72
Pilko paprika.
Sekoita isossa vuoassa kaikki keskenään ja mausta suolalla, mustapippurirouheella.
Kaada ruokakermat päälle. 175 astetta ja noin reilut 60 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 597 grammaa
Jobelix72
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Perunasipulisekoitus 1 kg (Rainbow), annos 1000g | 83g | 54kcal | 1.3g | 12.5g | 0.1g | 0g | |
| Atria broilerin fileesuikale naturell | 50g | 55kcal | 11.5g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Paprika, punainen | 38g | 10kcal | 0.3g | 1.8g | 0.2g | 0.8g | |
| Sinihomejuustomuru 150g (Rainbow), annos 150g | 8.3g | 28kcal | 1.8g | 0g | 2.3g | 0g | |
| Parsakaali pakaste Rainbow | 38g | 7.5kcal | 1.1g | 0.8g | 0g | 0.9g | |
| Persikka säilyke (Del monte), annos 100g | 39g | 22kcal | 0.2g | 4.9g | 0g | 0g | |
| Ruokakerma 10 % kolme sipulia laktoositon (the2012) (Valio), annos 100g | 42g | 46kcal | 1.3g | 1.3g | 4.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 597g | 445kcal | 35g | 42.6g | 15.8g | 3.4g | |
| Valittu annoskoko | 299g | 222kcal | 17.5g | 21.3g | 7.9g | 1.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 149g | 111kcal | 8.8g | 10.7g | 4g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 5.9g | 7.1g | 2.6g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu