Tomaattibasilikamunakas
Sekoita kananmunat, jauho, maito ja mausteet (esim.
suola/yrttisuola, pippuri...).
Laita seos pannulle (hella 2:lla tai 3:lla) ja anna olla hetken (n. 5min) että hyytyy.
Heitä päälle tomaatit, feta, silputut/revityt basilikan lehdet ja juusto.
Anna olla kannen alla (hella 1:llä (tai 2:lla))
Munakas on valmis kun on turvonnut kaksinkertaiseksi ja juusto on sulanut.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 266 grammaa
Gilr
suola/yrttisuola, pippuri...).
Laita seos pannulle (hella 2:lla tai 3:lla) ja anna olla hetken (n. 5min) että hyytyy.
Heitä päälle tomaatit, feta, silputut/revityt basilikan lehdet ja juusto.
Anna olla kannen alla (hella 1:llä (tai 2:lla))
Munakas on valmis kun on turvonnut kaksinkertaiseksi ja juusto on sulanut.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 266 grammaa
Gilr
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 84g | 17kcal | 0.5g | 3.2g | 0.3g | 1.2g | |
| Basilika, tuore | 7.9g | 2.1kcal | 0.2g | 0.1g | 0.1g | 0.1g | |
| Kananmuna Luomu (Pirkka), annos 58g | 131g | 170kcal | 17.1g | 0.4g | 10.8g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 11g | 101kcal | 0g | 0g | 11.3g | 0g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 9g | 27kcal | 0.8g | 5g | 0.2g | 1.3g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 17g | 5.6kcal | 0.6g | 0.8g | 0g | 0g | |
| Feta, Arla Apetina 10 % | 23g | 41kcal | 4.8g | 0.2g | 2.3g | 0g | |
| Juustoraaste x-tra 15 %, annos 100g | 17g | 44kcal | 5.1g | 0.3g | 2.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 599g | 815kcal | 58.2g | 20g | 55g | 5.2g | |
| Valittu annoskoko | 299g | 408kcal | 29.1g | 10g | 27.5g | 2.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 150g | 204kcal | 14.6g | 5g | 13.8g | 1.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 136kcal | 9.7g | 3.3g | 9.2g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu