Riikan kasvismättö

Paloittele kasvikset mieleisen kokoisiksi paloiksi.

Kuulota hetki sipulia ja jos haluat valkosipulista hieman miedompaa niin myös sitä.

Muuten lisää valkosipuli vasta loppuvaiheessa.

Lisää herkkusienet ja kesäkurpitsa sekä haluamasi mausteet (ainakin basilikaa ja mustapippuria!) ja sekoittele hetki.

Kun kasviksista irronnut liika neste on kiehahtanut pois, lisää loput ainekset.

Sokeri taittaa tomaattimurskan makoisammaksi, mutta voit jättää sen halutessasi pois.

Tarkista maku ja tarjoile raejuuston sekä tumman pastan kanssa.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 479 grammaa

Rn
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tomaattimurska 63g18kcal0.4g3.3g0.1g1.2g
Sipuli 25g7.6kcal0.3g1.2g0g0.4g
Ananas, omassa liemessään 44g23kcal0.2g4.9g0g0.6g
Paprika punainen 38g11kcal0.4g1.7g0.2g0.7g
Kesäkurpitsa zucchini 56g10kcal0.3g1.4g0.2g0.4g
Herkkusieni 63g10kcal1.3g0.2g0.2g0.9g
Sokeri 3.8g15kcal0g3.7g0g0g
Oliiviöljy 3.1g28kcal0g0g3.1g0g
Valkosipuli 5g5.4kcal0.4g0.8g0g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana599g256kcal6.6g34.4g7.6g8.6g
Valittu annoskoko299g128kcal3.3g17.2g3.8g4.3g
Annoskoko puolitettuna150g64kcal1.7g8.6g1.9g2.2g
Arvot/100g100g43kcal1.1g5.7g1.3g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=37053