Punarapu-fetasalaatti
Revi salaatti kulhon pohjalle (rucolakin sopii sekaan), pilko vihannekset ja lisää ne sekä feta ja ravunpyrstöt (Lidl, punaravunpyrstö, 68 kcal/g).
Purista päälle sitruunamehua n 2 tl, rouhi mausteeksi suolaa ja mustapippuria myllystä.
Sekoita kevyesti, tarkista maku.
Koristele tillisilpulla.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 428 grammaa
Nane
Purista päälle sitruunamehua n 2 tl, rouhi mausteeksi suolaa ja mustapippuria myllystä.
Sekoita kevyesti, tarkista maku.
Koristele tillisilpulla.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 428 grammaa
Nane
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Fetajuusto, Arla, 3%, 200g | 438g | 482kcal | 78.8g | 8.8g | 13.1g | 0g | |
| Katkarapu | 526g | 360kcal | 75.9g | 0g | 5.8g | 0g | |
| Sitruunanamehu, puristettu, tuore | 35g | 8.8kcal | 0g | 3.2g | 0g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 526g | 107kcal | 3.2g | 20g | 1.6g | 7.4g | |
| Kurkku, tuore | 526g | 53kcal | 3.2g | 8.9g | 0.5g | 3.7g | |
| Jäävuorisalaatti, rapea | 701g | 70kcal | 7.7g | 5.6g | 1.4g | 8.4g | |
| Tilli, tuore | 35g | 11kcal | 1.3g | 0.3g | 0.3g | 0.7g | |
| Paprika, punainen | 210g | 54kcal | 1.9g | 9.7g | 0.8g | 4.2g | |
| Annoskoko tuplana | 5992g | 2288kcal | 344g | 113g | 47g | 48.8g | |
| Valittu annoskoko | 2996g | 1144kcal | 172g | 56.5g | 23.5g | 24.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1498g | 572kcal | 86g | 28.3g | 11.8g | 12.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 38kcal | 5.7g | 1.9g | 0.8g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu