Kesäkurpitsa-savulohivuoka
Suikaloi kasvikset noin sentin levyisiksi siivuiksi ja laita ne matalan vuoan pohjalle.
Ripottele sekaan savulohi ja mausta merisuolalla, sitruuna- tai mustapippurilla ym. Leikkaa pieniä juustokuutioita ruoan päälle (tai lado päälle halloumijuustosta leikkaamiasi siivuja).
Valele lopuksi ruokakermalla ja paista n. 200 asteessa n. 45 min.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Niinpaniin
Ripottele sekaan savulohi ja mausta merisuolalla, sitruuna- tai mustapippurilla ym. Leikkaa pieniä juustokuutioita ruoan päälle (tai lado päälle halloumijuustosta leikkaamiasi siivuja).
Valele lopuksi ruokakermalla ja paista n. 200 asteessa n. 45 min.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Niinpaniin
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 14g | 2.5kcal | 0.1g | 0.4g | 0.1g | 0.1g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 1.9g | 1.1kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Paprika, punainen | 7g | 1.8kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Halloumi juusto (Pirkka), annos 100g | 2.3g | 7.2kcal | 0.5g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Ruokakerma, laktoositon 15 %, Valio (2 dl) | 2.3g | 3.8kcal | 0.1g | 0.1g | 0.4g | 0g | |
| Savustettu kirjolohifileepala (Rainbow), annos 278g | 2.3g | 3.7kcal | 0.4g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 60g | 40kcal | 2.4g | 2g | 2.8g | 0.4g | |
| Valittu annoskoko | 30g | 20kcal | 1.2g | 1g | 1.4g | 0.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 15g | 10kcal | 0.6g | 0.5g | 0.7g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 67kcal | 4g | 3.3g | 4.7g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu