Munakas (2 munaa)
Vatkaa munat & maito, mausta suolalla ja pippurilla.
Paista - lisää lopussa pilkotut täytteet: juusto, kinkku ja tomaatti.
Käännä munakkaaksi.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Anusa
Paista - lisää lopussa pilkotut täytteet: juusto, kinkku ja tomaatti.
Käännä munakkaaksi.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Anusa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 16g | 22kcal | 1.9g | 0g | 1.6g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 5.6g | 1.1kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Saunapalvikinkku (HK) | 3.5g | 3.5kcal | 0.6g | 0g | 0.1g | 0.1g | |
| Oltermanni, perinteinen | 2.8g | 10kcal | 0.7g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 2.8g | 0.9kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 60g | 75kcal | 6.6g | 0.6g | 5g | 0.4g | |
| Valittu annoskoko | 30g | 38kcal | 3.3g | 0.3g | 2.5g | 0.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 15g | 19kcal | 1.7g | 0.2g | 1.3g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 125kcal | 10.9g | 1g | 8.3g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu