Omenainen Tonnikalakastike
Paista ensin hetki pakaste kasviksia, kaada kalaliemi joukkoon, lisää kuorittu omena ja tomatti pilkottuna, hauduta hetki ja lisää tonnikala ja kerma.
Tarjoa täysjyvä riisin kanssa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 196 grammaa
Kojo
Tarjoa täysjyvä riisin kanssa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 196 grammaa
Kojo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Megamix kasvissekoitus (pakaste), Kesäpöytä 1/2 pss | 6.2g | 1.7kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.2g | |
| Tomaatti | 7.8g | 1.8kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 5g | 2.2kcal | 0g | 0.5g | 0g | 0.1g | |
| Kalaliemi Maggie, annos 5g | 0.2g | 0.4kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kevyt ja paksu (Flora), annos 250g | 7.8g | 4.7kcal | 0.1g | 0.4g | 0.3g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 3.6g | 3.8kcal | 0.8g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 61g | 29kcal | 2g | 3g | 0.8g | 0.8g | |
| Valittu annoskoko | 31g | 15kcal | 1g | 1.5g | 0.4g | 0.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 15g | 7kcal | 0.5g | 0.8g | 0.2g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 3.3g | 4.9g | 1.3g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu