Perunarieskat

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Perunasosejauhe (Pirkka), annos 40g		3.1g	11kcal	0.2g	2.4g	0.1g	0.2g
Vesi, vesijohtovesi		12g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		5.9g	1.9kcal	0.2g	0.3g	0g	0g
Sunnuntai margariini (Raisio), annos 15g		0.8g	5.9kcal	0g	0g	0.7g	0g
Kananmuna kuoreton		1.4g	2kcal	0.2g	0g	0.1g	0g
Myllärin sämpyläjauhoseos 1 dl = 70g		4.1g	14kcal	0.5g	2.7g	0.1g	0.3g
Vehnäjauho, pouta, 1 dl = 65g		3.5g	13kcal	0.5g	2.5g	0.1g	0.1g
	Annoskoko tuplana	61g	95kcal	3.2g	15.8g	2.2g	1.2g
	Valittu annoskoko	31g	47kcal	1.6g	7.9g	1.1g	0.6g
	Annoskoko puolitettuna	15g	24kcal	0.8g	4g	0.6g	0.3g
	Arvot/100g	100g	155kcal	5.2g	25.8g	3.6g	2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu