Voimajuoma
Kaikki ainekset blenderiin ja loistava aamiainen aamutreenin jälkeen ja annoksesta jää iltapäivälle välipala
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 140 grammaa
Outieriksson
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 140 grammaa
Outieriksson
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurtti maustamaton 0,1% naturis lidl | 5.5g | 2.6kcal | 0.3g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Maitorahka (Milbona) 250 g purkki | 5.5g | 3.7kcal | 0.7g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Kiisseli, marjakeitto | 4.4g | 2.3kcal | 0g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Cashew pähkinät | 0.5g | 3.1kcal | 0.1g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Pekaanipähkinä (Pirkka) | 0.5g | 3.9kcal | 0.1g | 0g | 0.4g | 0.1g | |
| Mansikka | 6.6g | 3.1kcal | 0g | 0.6g | 0g | 0.1g | |
| Mustaherukka | 0.5g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 6.6g | 5.5kcal | 0.1g | 1.2g | 0g | 0.1g | |
| Pellavansiemenrouhe,Risetti | 0.5g | 2.7kcal | 0.1g | 0.2g | 0.2g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 61g | 54kcal | 2.8g | 6g | 1.8g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 31g | 27kcal | 1.4g | 3g | 0.9g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 15g | 14kcal | 0.7g | 1.5g | 0.5g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 89kcal | 4.6g | 9.8g | 2.9g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu