Banaanipannukakut
Soseuta banaani ja sekoita kananmunien kanssa sileäksi taikinanksi.
Paista pannulla (mieluiten lettupannulla) rasvan tai kookosöljyn kanssa.
Käytä hieman viileämpää pannua, kuin normaali lettuja paistettaessa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 110 grammaa
Keidii
Paista pannulla (mieluiten lettupannulla) rasvan tai kookosöljyn kanssa.
Käytä hieman viileämpää pannua, kuin normaali lettuja paistettaessa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 110 grammaa
Keidii
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 14g | 12kcal | 0.1g | 2.6g | 0.1g | 0.3g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 17g | 21kcal | 1.9g | 0.1g | 1.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 62g | 67kcal | 4g | 5.4g | 3.2g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 31g | 34kcal | 2g | 2.7g | 1.6g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 16g | 17kcal | 1g | 1.4g | 0.8g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 108kcal | 6.5g | 8.7g | 5.2g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu