Leivät/Tortillat/Pizzapohja Proteiinipitoinen ja VHH (pieni)

Tämä on todella monikäyttöinen ja vähä hiilihydraattinen oohje joka sisältää proteiinia ja kuituja.

Kaikki kuivat ainekset sekaisin.

Vatkaa munat.

Lisää kuivat aineet joukkoon ja vaivaa kunnolla tasaiseksi massaksi.

Lisää öljy ja vaivaa vielä hetki.

Kauli kahden leivinpaperin välissä ohuiksi levyiksi.

Levitä juustoraaste ja siemenet levyjen päälle.

Paista uunissa 200 astetta 5 min. jaa paistuneet levyt 100g osiin.

Reseptistä tulee n. 14 annosta ja yksi annos painaa n. 99 grammaa

Peepo
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijaproteiini isolaatti Leader (Leader sport nutrition), annos 5g2.7g10kcal2.4g0g0.1g0g
Puhdistamo riisiproteiinijauhe (Puhdistamo), annos 50g0.4g1.8kcal0.3g0.1g0g0g
Mantelijauho (Pirkka), annos 100g0.4g2.7kcal0.1g0g0.2g0g
Vesi15g0kcal0g0g0g0g
Psyllium ravintokuitu (Finax), annos 5g1.1g0.1kcal0g0g0g0.9g
Oliiviöljy 1.1g10kcal0g0g1.1g0g
Kananmunan valkuainen, keskikoko 35g6.7g2.8kcal0.7g0g0g0g
Juustoraasteseos (Valio), annos 40g3.3g12kcal0.9g0g0.8g0g
Seesaminsiemenet (Makrobios (luomu)), annos 10g0.4g2.9kcal0.1g0g0.3g0.1g
Suola, annos 3g0.2g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana62g84kcal9g0.2g5g2g
Valittu annoskoko31g42kcal4.5g0.1g2.5g1g
Annoskoko puolitettuna15g21kcal2.3g0.1g1.3g0.5g
Arvot/100g100g137kcal14.6g0.3g8.1g3.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=383188