Fitness breakfast aamiaiskakku
Tämä aamiaiskakku sopii joka aterialle, on terveellinen, ERITTÄIN runsaskuituinen, proteiinipitoinen ja maistuu upealta!
Lämmitä uuni 200 asteeseen.
Sekoita raaka-aineet tehosekoittimessa (muista makeutus! Stevia, kardemumma jne), lado koko setti pieneen uunivuokaan.
Ripottele päälle kasa marjoja ja paista 15-20min.
Nauti!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Pippelipaa
Lämmitä uuni 200 asteeseen.
Sekoita raaka-aineet tehosekoittimessa (muista makeutus! Stevia, kardemumma jne), lado koko setti pieneen uunivuokaan.
Ripottele päälle kasa marjoja ja paista 15-20min.
Nauti!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Pippelipaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutale | 5.6g | 21kcal | 0.8g | 3.2g | 0.4g | 0.6g | |
| Luomu heraproteiini (Urtekram), annos 36g | 2.1g | 8.2kcal | 1.1g | 0.7g | 0.1g | 0g | |
| Kookosöljy 100g | 1.4g | 13kcal | 0g | 0g | 1.4g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 7.7g | 11kcal | 1g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 4.9g | 2.1kcal | 0.5g | 0g | 0g | 0g | |
| Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g | 2.1g | 1.2kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 2.1g | |
| Vadelma | 7g | 2.9kcal | 0.1g | 0.3g | 0.1g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 62g | 118kcal | 7.2g | 8.6g | 5.6g | 6g | |
| Valittu annoskoko | 31g | 59kcal | 3.6g | 4.3g | 2.8g | 3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 15g | 30kcal | 1.8g | 2.2g | 1.4g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 191kcal | 11.7g | 14g | 9.1g | 9.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu