Tonnikalasalaatti

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Tonnikalaa hiutaleina öljyssä (Rainbow) 185g, josta 140g tonnikalaa		7.4g	15kcal	1.3g	0g	1g	0g
Raejuusto rasvaton 0,3% (Rainbow), annos 100g		5.5g	3.9kcal	0.8g	0.2g	0g	0g
Miniluumutomaatti, annos 250g		5.5g	1.1kcal	0g	0.2g	0g	0g
Jääsalaatti (Härkälä), annos 10g		4.9g	0.5kcal	0.1g	0g	0g	0g
Kurkku		6.6g	0.7kcal	0g	0.1g	0g	0g
Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g		1.1g	10kcal	0g	0g	1.1g	0g
Suola, annos 3g		0.1g	0kcal	0g	0g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	62g	62kcal	4.4g	1g	4.2g	0g
	Valittu annoskoko	31g	31kcal	2.2g	0.5g	2.1g	0g
	Annoskoko puolitettuna	16g	15kcal	1.1g	0.3g	1.1g	0g
	Arvot/100g	100g	99kcal	7.1g	1.6g	6.8g	0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu