Proteiiniletut
- Aineet sekoitetaan kesketään
- Annetaan turvota hetki
- Paistetaan tavallisten lettujen tapaan
- Nautitaan hyvässä seurassa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 100 grammaa
Elyna
- Annetaan turvota hetki
- Paistetaan tavallisten lettujen tapaan
- Nautitaan hyvässä seurassa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 100 grammaa
Elyna
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuorineen punnittu | 71g | 90kcal | 7.8g | 0.2g | 6.4g | 0g | |
| Heraproteiini FAST HERA80 | 18g | 73kcal | 13.7g | 0.9g | 1.6g | 0g | |
| Kaurahiutaleet (Nalle Kuntokaura) | 18g | 58kcal | 2.7g | 8.5g | 1.4g | 3.3g | |
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 151g | 84kcal | 12.8g | 7.5g | 0.3g | 0g | |
| Canderel makeutusjauhe | 3g | 12kcal | 0.1g | 2.8g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 30g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 9g | 80kcal | 0g | 0g | 9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 600g | 793kcal | 74.2g | 39.8g | 37.4g | 6.6g | |
| Valittu annoskoko | 300g | 397kcal | 37.1g | 19.9g | 18.7g | 3.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 150g | 198kcal | 18.6g | 10g | 9.4g | 1.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 132kcal | 12.4g | 6.6g | 6.2g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu