Kasvis-kalavuoka
Kuullota sipulit, lisää paprikat ja herkkusienet ja kuullota vielä hetki mausta suolalla ja mustapippurilla.
Mausta lohi suolalla ja mustapippurilla.
Kaada paprika-sipuli seos uunivuokaan tee lohelle koloja lisää lohipalojen päälle sitruunalohkot ja mausta vielä rosmariinilla.
Laita ruoka uuniin 200° n. 30 min
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Taiska
Mausta lohi suolalla ja mustapippurilla.
Kaada paprika-sipuli seos uunivuokaan tee lohelle koloja lisää lohipalojen päälle sitruunalohkot ja mausta vielä rosmariinilla.
Laita ruoka uuniin 200° n. 30 min
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Taiska
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paprika punainen | 47g | 14kcal | 0.4g | 2.1g | 0.2g | 0.9g | |
| Paprika keltainen | 47g | 14kcal | 0.4g | 2.4g | 0.1g | 0.9g | |
| Sipuli (kuorittu) | 56g | 15kcal | 0.7g | 2.7g | 0.1g | 1g | |
| Valkosipuli | 1.5g | 1.6kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Herkkusieni | 38g | 6kcal | 0.8g | 0.1g | 0.1g | 0.6g | |
| Kirjolohi meri, filee | 99g | 164kcal | 16.7g | 0g | 10.9g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.8g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 0.4g | 1kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Sitruuna, keskiarvo, punnittu kuorineen | 10g | 2.8kcal | 0g | 0.1g | 0.1g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 600g | 438kcal | 38.2g | 15.4g | 23g | 7.4g | |
| Valittu annoskoko | 300g | 219kcal | 19.1g | 7.7g | 11.5g | 3.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 150g | 109kcal | 9.6g | 3.9g | 5.8g | 1.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 6.4g | 2.6g | 3.8g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu