Lohi-pinaatti piiras

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kymppi kevyt piirakkataikina		12g	29kcal	0.8g	4.6g	0.8g	0.4g
Loimulohi, file		111g	225kcal	20g	0g	15.5g	0g
Pinaatti		90g	12kcal	1.5g	0.4g	0.3g	1.2g
Kananmuna kuoreton		35g	49kcal	4.3g	0.1g	3.5g	0g
Soijamaito, Pirkka 7,5 dl		50g	17kcal	1.5g	1g	1g	0.5g
Suola, annos 3g		1.2g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Ruohosipuli		2.1g	0.5kcal	0g	0g	0g	0.1g
	Annoskoko tuplana	600g	666kcal	56.2g	12.2g	42.2g	4.4g
	Valittu annoskoko	300g	333kcal	28.1g	6.1g	21.1g	2.2g
	Annoskoko puolitettuna	150g	167kcal	14.1g	3.1g	10.6g	1.1g
	Arvot/100g	100g	111kcal	9.4g	2g	7g	0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu