Broiler-tomaattikastike
Ruskista broilerfilee pannulla oliiviöljyssä, lisää tomaatit pilkottuna, basilika silputtuna ja tuorejuusto.
Hauduta 5-10min.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 120 grammaa
Jumpe70
Hauduta 5-10min.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 120 grammaa
Jumpe70
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin fileesuikale, maustamaton (Rainbow), annos 300g | 188g | 178kcal | 37.5g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Paprika&sipuli tuorejuusto kevyt (Rainbow), annos 5g | 21g | 33kcal | 1.7g | 1g | 2.5g | 0.3g | |
| Rainbow oliiviöljy 1rkl=n.15g | 6.2g | 56kcal | 0g | 0g | 6.2g | 0g | |
| Tomaatti | 83g | 19kcal | 0.5g | 2.9g | 0.3g | 1.2g | |
| Basilika, tuore | 2.1g | 0.6kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 600g | 574kcal | 79.6g | 7.8g | 20.6g | 3g | |
| Valittu annoskoko | 300g | 287kcal | 39.8g | 3.9g | 10.3g | 1.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 150g | 144kcal | 19.9g | 2g | 5.2g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 96kcal | 13.3g | 1.3g | 3.4g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu