Tonnikala-pastasalaatti
Keitä makaronit.
Pilko kasvikset ja heitä kaikki sekaisin.
Satsista riittää n.2:lle esimerkiksi lounaaksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Plikka
Pilko kasvikset ja heitä kaikki sekaisin.
Satsista riittää n.2:lle esimerkiksi lounaaksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Plikka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä (Rainbow) | 50g | 95kcal | 12.5g | 0g | 5g | 0g | |
| Kurkku | 65g | 7.1kcal | 0.4g | 0.9g | 0.1g | 0.5g | |
| Järvikylän kartanonsalaatti (Järvikylä), annos 100g | 33g | 4kcal | 0.4g | 0.7g | 0.1g | 0.4g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 54g | 11kcal | 0.3g | 2g | 0.2g | 0.8g | |
| Sipuli | 11g | 3.2kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Makaroni, tumma, keitetty, suolaa | 88g | 93kcal | 3.5g | 17g | 0.8g | 1.5g | |
| Annoskoko tuplana | 600g | 427kcal | 34.4g | 42.2g | 12.4g | 6.8g | |
| Valittu annoskoko | 300g | 213kcal | 17.2g | 21.1g | 6.2g | 3.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 150g | 107kcal | 8.6g | 10.6g | 3.1g | 1.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 71kcal | 5.7g | 7g | 2.1g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu