Ultimate Muesli
- siemenet rikki maustemyllyllä
- hiutaleet, pähkinät ja marjat sekaisin
- maito päälle
- haluttaessa makeutta/hiilaria, esim.
hunajaa päälle
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 267 grammaa
Anttut
- hiutaleet, pähkinät ja marjat sekaisin
- maito päälle
- haluttaessa makeutta/hiilaria, esim.
hunajaa päälle
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 267 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Neljänviljanhiutale | 45g | 148kcal | 4.5g | 26.1g | 1.6g | 5.2g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 5.6g | 18kcal | 2.9g | 1.6g | 0g | 0.9g | |
| Auringonkukansiemen | 5.6g | 33kcal | 1.3g | 0.7g | 2.8g | 0.3g | |
| Hampun siemenet (Luomu), annos 10g | 5.6g | 33kcal | 1.4g | 0.4g | 2.6g | 0g | |
| Seesaminsiemen kuoreton (Gogreen) | 5.6g | 33kcal | 1.5g | 0.5g | 3.1g | 0.7g | |
| Parapähkinä 10g | 5.6g | 38kcal | 0.8g | 0.4g | 3.7g | 0.3g | |
| Hasselpähkinä | 5.6g | 36kcal | 0.8g | 0.2g | 3.4g | 1g | |
| Manteli | 5.6g | 35kcal | 1.4g | 0.4g | 3g | 0.4g | |
| Cashewpähkinä | 5.6g | 32kcal | 1.1g | 1.1g | 2.6g | 0.2g | |
| Pecan pähkinä, annos 10g | 5.6g | 39kcal | 0.5g | 0.8g | 4.1g | 0.6g | |
| Goji-marja,kuivattu, annos 5g | 11g | 39kcal | 1.5g | 7.9g | 0g | 0g | |
| Kuivattu karpalo seeberger | 11g | 35kcal | 0.1g | 8.7g | 0.1g | 0.6g | |
| Mulperi marja kuivattu (Cocovi), annos 12g | 11g | 31kcal | 1.1g | 7.1g | 0.1g | 1.1g | |
| Tyrnirouhe (Greenfinn´s), annos 2g | 2.2g | 10kcal | 0.5g | 1.1g | 0.3g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 169g | 56kcal | 5.6g | 8.3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 601g | 1233kcal | 50g | 130.6g | 54.8g | 22.6g | |
| Valittu annoskoko | 300g | 617kcal | 25g | 65.3g | 27.4g | 11.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 150g | 308kcal | 12.5g | 32.7g | 13.7g | 5.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 205kcal | 8.3g | 21.7g | 9.1g | 3.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu