Hieman erilaisempi kaalilaatikko

1. Tee kasvisliemi
2. Suikaloi kaali ja sipuli.

3. Kuullota sipuli ja sienet pannulla.

Siirrä seos pannusta esim.

lautaselle odottelemaan.

4. Lirauta pannulle oliiviöljyä ja ruskista kaalisuikaleet.

Lisää kaalin sekaan mausteita ja soijakastiketta.

5. Kaada vuoan pohjalle 1 dl riisiä, osa kaalisuikaleista sekä sieni-sipuli-seos.

Sekoita.

6. Kaada salsa-aines vuokaan.

Sekoita ja lisää loput kaalisuikaleet.

7. Kaada kasvisliemi vuokaan.

8. Heitä vuoka uuniin.

Anna muhia 175 - 200 asteessa n. 1 - 1,5 tuntia.

8. Ota vuoka uunista, anna jäähtyä ja nauti.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 534 grammaa

Lurtsi90
AineksetMääräEnergiaPHRK
Valkokaali keräkaali 122g34kcal1.5g4.9g0.2g2.6g
Sipuli 20g6.1kcal0.3g1g0g0.3g
Riisi puuroutuva 8.1g28kcal0.5g6.1g0.1g0.2g
Kasvisliemikuutio 1g3.1kcal0.1g0.1g0.2g0g
Salsa original (Gogreen), annos 190g71g78kcal3.6g8.6g2.1g4.3g
Oliiviöljy 3.9g35kcal0g0g3.9g0g
Herkkusieni säilyke 23g3.9kcal0.5g0g0.1g0.6g
Vesi47g0kcal0g0g0g0g
Hunaja 1.4g4.6kcal0g1.1g0g0g
Soijakastike 2.8g1.7kcal0.1g0.3g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana601g388kcal13.2g44.2g13.2g16g
Valittu annoskoko301g194kcal6.6g22.1g6.6g8g
Annoskoko puolitettuna150g97kcal3.3g11.1g3.3g4g
Arvot/100g100g65kcal2.2g7.4g2.2g2.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=385245