Juoksijan palautuspirtelö
Ainekset tehosekoittimeen ja pirtelöksi.
Hiilari-protsku-suhde: 4:1
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Anttut
Hiilari-protsku-suhde: 4:1
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 599g | 521kcal | 6.4g | 109.6g | 2.4g | 10.8g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 1198g | 395kcal | 39.5g | 58.7g | 0g | 0g | |
| Jogurtti, juotava, marja-hedelmä, rasvaa 0,1 %, ei lisätty d-vitamiinia | 899g | 584kcal | 23.7g | 116g | 0.9g | 0.9g | |
| Karpalo, kuivattu (Pirkka), annos 25g | 60g | 213kcal | 0.2g | 53.3g | 0.5g | 2.8g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 60g | 192kcal | 31.2g | 16.8g | 0.3g | 9.6g | |
| Goji-marja,kuivattu, annos 5g | 30g | 103kcal | 4g | 21g | 0g | 0g | |
| Raakakaakao jauhe (Cocovi), annos 100g | 60g | 240kcal | 12g | 31.2g | 7.2g | 19.2g | |
| Palmusokeri, oikea data (Useita valm.), annos 5g | 45g | 121kcal | 0.6g | 41.5g | 0.1g | 0g | |
| Hunaja | 45g | 148kcal | 0.2g | 36.3g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 4.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6000g | 5034kcal | 235.6g | 968.8g | 22.8g | 86.6g | |
| Valittu annoskoko | 3000g | 2517kcal | 117.8g | 484.4g | 11.4g | 43.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1500g | 1259kcal | 58.9g | 242.2g | 5.7g | 21.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 84kcal | 3.9g | 16.1g | 0.4g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu