Älyhelppo lohikeitto

10-13 dl vettä kiehumaan.

Lisätään kalaliemikuutio ja/tai suolaa ja mausteita (esim.

valkopippuri, kalamauste) maun mukaan ja 500 g peruna-sipulisekoitusta ja perään 250 g kasvissuikaleita.

Kun ne on kiehuneet reilun 5 min lisätään valmiit lohikuutiot ja keitellään 8 min. Lopuksi lisätään ruokakerma, joka vain kiehautetaan.

Jos sattuupi olemaan tuoretta tilliä, niin sitä sitten hämmäytyksen jälkeen viherpiipertämään.

Ja eikun syömään! (Tai jakamaan ensin annokset lootiin.)

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa

Niinpaniin
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ruokakerma 5%, Valio480g312kcal7.2g20.2g24g0g
Lohikuutioita (Nordmar), annos 300g720g1174kcal132.5g0g71.3g0g
Rainbow perunasipulisekoitus1200g780kcal19.2g180g1.2g16.8g
Kasvissuikaleet (Apetit), annos 125g600g246kcal8.4g48.6g1.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana6000g5023kcal334.6g497.6g196.6g33.6g
Valittu annoskoko3000g2512kcal167.3g248.8g98.3g16.8g
Annoskoko puolitettuna1500g1256kcal83.7g124.4g49.2g8.4g
Arvot/100g100g84kcal5.6g8.3g3.3g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=69388