Tofu schnitzelit (8kpl)
Toiselle lautaselle chilikastike ja toiselle seesaminsiemen-korppujauho seos + mausteita (intialainen mausteseos + paprikajauhe).
Leikkaa kaksi tofukimpaletta yhteensä 8 palaan vaakasuunnassa (4 on tosin helpompi).
Kasta palat molemmin puolin ensin kastikkeessa ja sitten jauhoseoksessa ja paistan pannulla nätin ruskeiksi.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 94 grammaa
Nea
Leikkaa kaksi tofukimpaletta yhteensä 8 palaan vaakasuunnassa (4 on tosin helpompi).
Kasta palat molemmin puolin ensin kastikkeessa ja sitten jauhoseoksessa ja paistan pannulla nätin ruskeiksi.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 94 grammaa
Nea
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Myllynparas ruiskorppujauho 400g | 261g | 696kcal | 22.2g | 133.5g | 2.6g | 34.9g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 80g | 722kcal | 0g | 0g | 80.2g | 0g | |
| Seesaminsiemen | 60g | 339kcal | 16.2g | 6.6g | 29g | 5.2g | |
| Kastike, Thai Sweet Chili (Pirkka) | 441g | 838kcal | 2.2g | 198.5g | 2.6g | 17.6g | |
| Tofu, aito, marinoitu | 1083g | 1570kcal | 178.7g | 16.2g | 92g | 27.1g | |
| Tofu, maustamaton 270 g, annos 100 g | 1083g | 1570kcal | 178.7g | 16.2g | 92g | 8.7g | |
| Annoskoko tuplana | 6016g | 11471kcal | 796g | 742g | 596.8g | 187g | |
| Valittu annoskoko | 3008g | 5735kcal | 398g | 371g | 298.4g | 93.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1504g | 2868kcal | 199g | 185.5g | 149.2g | 46.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 191kcal | 13.2g | 12.3g | 9.9g | 3.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu