Lennumummin kookosbroileri
Kuuma-marinoi mausteita kokosöljyssä (cyrrya, garam masalaa, parikajauhetta).
Lisää broilerin filesuikaleet ja ruskista.
Mausta suolalla.
Lisää
kookoskerma ja anna muhia.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 172 grammaa
Lennumummi
Lisää broilerin filesuikaleet ja ruskista.
Mausta suolalla.
Lisää
kookoskerma ja anna muhia.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 172 grammaa
Lennumummi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerisuikale (Atria) | 175g | 149kcal | 24.5g | 4.4g | 3.5g | 0.9g | |
| Kookosöljy,premium virgin (Coconut oil company), annos 15g | 8.8g | 72kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kookoskerma Blue Dragon | 117g | 213kcal | 9.2g | 2.7g | 21.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 602g | 867kcal | 67.4g | 14.2g | 49.8g | 1.8g | |
| Valittu annoskoko | 301g | 433kcal | 33.7g | 7.1g | 24.9g | 0.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 151g | 217kcal | 16.9g | 3.6g | 12.5g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 144kcal | 11.2g | 2.4g | 8.3g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu