Pyrytuulian Lehtikaalimuhennos
251 g lehtikaali
1- 2 kpl (5 g) valkosipuli
57 g sipuli varsineen
4 dl (367 g) vettä
1 tl oliiviöljy
suola, mustapippuri
Lisää 1 tl oliiviöljyä kuumaan pannuun.
Lisää sipulit ja heti kohta lehtikaali.
Kutista ne ja lisää vesi ja mausteet.
Hauduta kypsäksi.
Yhdessä annoksessa on 172 kcal
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 688 grammaa
Pyrytuulia
1- 2 kpl (5 g) valkosipuli
57 g sipuli varsineen
4 dl (367 g) vettä
1 tl oliiviöljy
suola, mustapippuri
Lisää 1 tl oliiviöljyä kuumaan pannuun.
Lisää sipulit ja heti kohta lehtikaali.
Kutista ne ja lisää vesi ja mausteet.
Hauduta kypsäksi.
Yhdessä annoksessa on 172 kcal
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 688 grammaa
Pyrytuulia
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lehtikaali | 110g | 44kcal | 3.8g | 4.5g | 0.7g | 2.2g | |
| Sipuli | 25g | 7.5kcal | 0.3g | 1.2g | 0g | 0.4g | |
| Valkosipuli | 2.2g | 2.4kcal | 0.2g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Vesi | 161g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 0.9g | 2.4kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.2g | |
| Oliiviöljy | 2.2g | 19kcal | 0g | 0g | 2.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 602g | 151kcal | 8.8g | 12.8g | 5.8g | 5.6g | |
| Valittu annoskoko | 301g | 75kcal | 4.4g | 6.4g | 2.9g | 2.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 151g | 38kcal | 2.2g | 3.2g | 1.5g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 25kcal | 1.5g | 2.1g | 1g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu