Grahamsämpylä
Kuten pullakin
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 67 grammaa
Joppeli1
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 67 grammaa
Joppeli1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 113g | 37kcal | 3.7g | 5.5g | 0g | 0g | |
| Kuivahiiva (Rainbow), annos 11g | 5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 1.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Täysjyvävehnäjauho (Sunnuntai), annos 50g | 59g | 182kcal | 10g | 31.7g | 1.7g | 7.6g | |
| Vehnäjauho, sunnuntai | 113g | 395kcal | 13.5g | 80.1g | 2.4g | 3.4g | |
| Oliiviöljy (kylmäpuristettu, extra virgin) (Pirkka), annos 20g | 11g | 99kcal | 0g | 0g | 11.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 603g | 1426kcal | 54.4g | 234.6g | 30.8g | 22g | |
| Valittu annoskoko | 302g | 713kcal | 27.2g | 117.3g | 15.4g | 11g | |
| Annoskoko puolitettuna | 151g | 356kcal | 13.6g | 58.7g | 7.7g | 5.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 236kcal | 9g | 38.9g | 5.1g | 3.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu