Broileria ja kasviksia riisipedillä
Keitä riisi.
Ruskista broilerisuikaleet pannulla tilkassa öljyä, ja lisää kasvikset sopiviksi kappaleiksi leikattuna joukkoon.
Lisää loppuvaiheessa aurajuusto.
Mausta mielesi mukaan esimerkiksi soijalla ja/tai chilillä ja tarjoa riisin kera.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 402 grammaa
Matiashullu
Ruskista broilerisuikaleet pannulla tilkassa öljyä, ja lisää kasvikset sopiviksi kappaleiksi leikattuna joukkoon.
Lisää loppuvaiheessa aurajuusto.
Mausta mielesi mukaan esimerkiksi soijalla ja/tai chilillä ja tarjoa riisin kera.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 402 grammaa
Matiashullu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerisuikale, keskiarvo | 100g | 122kcal | 21.3g | 0g | 4g | 0g | |
| Basmatiriisi, Uncle Bens 2dl keitettyä = n.70g | 25g | 86kcal | 2.3g | 19g | 0.2g | 0.4g | |
| Porkkana | 25g | 8.2kcal | 0.2g | 1.4g | 0.1g | 0.6g | |
| Paprika, punainen | 25g | 6.4kcal | 0.2g | 1.2g | 0.1g | 0.5g | |
| Oliivi (musta kivetön) euroshopper | 25g | 44kcal | 0.2g | 1.4g | 4.3g | 0g | |
| Bambunverso, Pirkka viipaloidut vedessä, 70 g | 25g | 5.8kcal | 0.4g | 0.8g | 0.1g | 0g | |
| Herkkusieni | 25g | 4kcal | 0.5g | 0.1g | 0.1g | 0.4g | |
| Ananas, kuorittu | 25g | 14kcal | 0.1g | 2.8g | 0.1g | 0.4g | |
| Rypsiöljy | 1.3g | 11kcal | 0g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Aurajuusto | 25g | 85kcal | 5g | 0g | 7.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 603g | 772kcal | 60.4g | 53.4g | 35.2g | 4.6g | |
| Valittu annoskoko | 301g | 386kcal | 30.2g | 26.7g | 17.6g | 2.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 151g | 193kcal | 15.1g | 13.4g | 8.8g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 10g | 8.9g | 5.8g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu