Porkkana-omena-lesesämpylät 24kpl

Laskuri laittaa lesemäärän aika hassuksi, joten niitä tulee 3dl yhteensä ja mulla ne painoi 135g :)

1. Liota hiiva kädenlämpöiseen veteen.

2. Vatkaa sekaan leseet, suola, öljy, sokeri ja grahamjauhot.

3. Lisää raasteet sekä noin 5 dl jauhoja ja loput jauhot vähitellen, ettei taikinasta tule kovaa.

4. Alusta hyvin
5. Peitä kulho muovilla tai kelmulla ja kohota lämpimässä vedottomassa paikassa kaksinkertaiseksi eli noin ½tuntia.

6. Kumoa taikina jauhotetulle pöydälle ja painele ilmakuplat pois.

Jos taikina tuntuu liian löysältä, lisää jauhoja.

7. Jaa taikina kahteen osaan, pyöritä 25-30 cm:n mittaisiksi pötköiksi ja leikkaa sämpylöiksi.

8. Kasta leikkauspinta leseisiin ja nosta pellille leivinpaperin päälle.

Peitä liinalla tai muovilla ja kohota puolisen tuntia.

9. Paista 225 asteessa uunin keskiosassa 12-14 minuuttia.

Leseinä voi käyttää 1 dl ruis-, vehnä- ja kauraleseitä tai 3 dl kolmen viljan leseitä.

Mulla nyt sattuu olemaan 5-viljan :D

Vinkki!

Jos haluat pakastaa osan sämpylöistä, jäähdytä ne nopeasti, pussita ja pakasta välittömästi.

Reseptistä tulee n. 24 annosta ja yksi annos painaa n. 67 grammaa

Pelina

Pelina sanoi...

Hyviä :) Pysyy pehmeinä pitkään ja täynnä hyvää rasvaa ja kuituja :)

perjantai 08.02.2008 klo 07:49

AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 94g0kcal0g0g0g0g
Hiiva 6.2g4.6kcal0.8g0.1g0g0.4g
Suola, annos 3g1.1g0kcal0g0g0g0g
Fruisana hedelmäsokeri0.9g3.7kcal0g0.9g0g0g
5 viljan leseet (Bio)25g80kcal2.8g15.5g0.8g0g
Grahamjauho 26g86kcal2.8g15.9g0.6g2.6g
Omena, ulkomainen, kuorittu 18g8kcal0g1.7g0g0.3g
Porkkana 13g4.3kcal0.1g0.7g0g0.3g
Moniviljajauho (Veskimati)75g262kcal9.1g48.5g3.7g4.1g
Vehnäjauho puolikarkea 37g125kcal3.7g25.6g0.4g1.3g
Oliiviöljy (neitsyt) (Borges )5.6g50kcal0g0g5.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana603g1250kcal38.6g217.8g22.2g18g
Valittu annoskoko301g625kcal19.3g108.9g11.1g9g
Annoskoko puolitettuna151g313kcal9.7g54.5g5.6g4.5g
Arvot/100g100g207kcal6.4g36.1g3.7g3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=52528