Paella kaalilla

Suikaloi kaali esim.

juustohöylällä, pilko sipuli.

Kuumenna pannu, sulata voi ja lisää öljy.

ruskista sipulia, lisää kaali ja kurkuma mauste, sekoita kauniin väriseksi ja ruskista, vähennä lämpöä ja anna kaalin hautua pehmeäksi, puhdista sillä aikaa broileri ja pilko se paloiksi.

Pilko herkkusienet ja paprika.

Lisää kaalin pehmennettyä tarpeeksi broilerin palat, paprika ja sienet pannuun.

Sitten pakastehernepussi, oliivit ja mausteet.

Viimeiseksi katkaravut ja simpukat, etteivät muutu sitkeiksi.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 403 grammaa

Tiimaha
AineksetMääräEnergiaPHRK
Valkokaali keräkaali 75g21kcal0.9g3g0.1g1.6g
Sipuli 6.9g2.1kcal0.1g0.3g0g0.1g
Broileri, grillattu, kokonainen100g196kcal24.8g0g10.8g0g
Kurkuma, annos 2g0.2g0.1kcal0g0g0g0g
Paprika keskiarvo 21g6.1kcal0.2g0.9g0.1g0.4g
Herne 25g17kcal1.3g2.3g0.1g0.8g
Katkarapu 38g26kcal5.4g0g0.4g0g
Simpukoita vedessä (rainbow)19g19kcal3.2g0.3g0.5g0g
Oliivi, musta kivetön, Euroshopper2.5g2.7kcal0g0g0.3g0.1g
Herkkusieni 10g1.6kcal0.2g0g0g0.1g
Suola, annos 3g0.4g0kcal0g0g0g0g
Voi, 1 tl, 5 g2.5g18kcal0g0g2g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl2.5g23kcal0g0g2.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana604g663kcal72.2g13.6g33.6g6.2g
Valittu annoskoko302g331kcal36.1g6.8g16.8g3.1g
Annoskoko puolitettuna151g166kcal18.1g3.4g8.4g1.6g
Arvot/100g100g110kcal11.9g2.3g5.6g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=339921