Marjasmoothie
1 isohko banaani
3 dl maustamatonta jugurttia
2 dl puolukoita / muita marjoja (pakaste)
(1 rkl makeutusjauhetta)
Paloittele banaani tehosekoittimeen.
Lisää muut aineet (puolukat mieluiten hieman sulaneina).
Laita tehosekoitin päälle ja anna soseutua sileäksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 269 grammaa
Power
3 dl maustamatonta jugurttia
2 dl puolukoita / muita marjoja (pakaste)
(1 rkl makeutusjauhetta)
Paloittele banaani tehosekoittimeen.
Lisää muut aineet (puolukat mieluiten hieman sulaneina).
Laita tehosekoitin päälle ja anna soseutua sileäksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 269 grammaa
Power
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 73g | 61kcal | 0.8g | 13.4g | 0.3g | 1.3g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug | 169g | 58kcal | 5.2g | 8.4g | 0.2g | 0g | |
| Puolukka, pakaste | 59g | 20kcal | 0.2g | 4g | 0.3g | 1.5g | |
| Makeutusaine (Canderel), annos 0.85g | 1.7g | 5.8kcal | 0.2g | 1.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 605g | 290kcal | 12.8g | 54g | 1.6g | 5.6g | |
| Valittu annoskoko | 303g | 145kcal | 6.4g | 27g | 0.8g | 2.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 151g | 73kcal | 3.2g | 13.5g | 0.4g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 2.1g | 8.9g | 0.3g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu