Soijapihvit

2 1/2 dl tummaa soijarouhetta
5 dl vettä
1 kasvisliemikuutio
2 keitettyä perunaa
1 iso keitetty porkkana
1/2 punasipuli
2 valkosipulinkynttä
2 tl cajunmaustetta
1 tl paprikajauhetta
1 tl suolaa
2 kananmunaa
1 dl korppujauhoja

1. Keitä soijarouhetta kasvisliemessä 10 min. Siivilöi liemi pois.

Painele soijarouhetta siivilässä.

Anna jäähtyä hieman.

2. Kuumenna uuni 200 asteeseen.

Kuori ja soseuta perunat ja porkkana haarukalla.

Kuori punasipuli ja hienonna se hyvin hienoksi.

Kuori ja murskaa valkosipulin kynnet.

Sekoita kulhossa perunat, sipulit, soijarouhe, mausteet ja kananmuna.

Lisää korppujauhot.

Sekoita tasaiseksi.

Muotoile kostutetuin käsin massasta pihvejä leivinpaperin päälle uunipellille.

Paista uunin keskitasossa 20 min.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 189 grammaa

Missdrew
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma, 30g320g1035kcal160.2g96.1g1.6g17.6g
Vesi1121g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio 35g107kcal3.3g4.8g8.3g0.6g
Peruna, keskikokoinen 60g481g288kcal7.2g62.5g0.5g4.3g
Porkkana 400g131kcal2.5g22.3g0.8g10.2g
Punasipuli, kuorittu, 100g128g35kcal1.7g6.2g0.3g2.2g
Valkosipuli 26g28kcal2g4.2g0.2g0.5g
Kananmuna kuoreton 352g503kcal44g1.1g36.1g0g
Korppujauho 160g587kcal16.8g120g1.6g8.5g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana6048g5426kcal475.4g634.4g98.8g87.8g
Valittu annoskoko3024g2713kcal237.7g317.2g49.4g43.9g
Annoskoko puolitettuna1512g1357kcal118.9g158.6g24.7g22g
Arvot/100g100g90kcal7.9g10.5g1.6g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=115215