Kevyt kinkkupiirakka

Sekoita pohjan ainekset keskenään ja kaada löysä taikina pellille leivinpaperin päälle.

Kuullota pilkottu kinkku ja kasvikset pannulla ilman rasvaa ja kaada pohjan päälle.

Sekoita ruokakerma, maito ja munat sekä mausteet keskenään ja kaada täytteiden päälle.

Paista 225asteessa n.35min.

Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa

Minttu26
AineksetMääräEnergiaPHRK
Neljän viljan hiutaleet (Rainbow)421g1433kcal46.4g252.8g12.6g59g
Vehnäjauho puolikarkea 274g940kcal27.9g191.7g3.3g9.6g
Leivinjauhe 7g12kcal0.4g2.7g0g0g
Suola, annos 3g7g0kcal0g0g0g0g
Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g105g948kcal0g0g105.3g0g
Kananmuna kuoreton 155g220kcal19.3g0.5g15.8g0g
Vesi, vesijohtovesi 421g0kcal0g0g0g0g
Palvi, Euroshopper, 15g siivu281g253kcal33.7g14g7g0g
Parsakaali pakaste Rainbow281g56kcal8.4g5.6g0g7g
Sipuli (kuorittu)119g32kcal1.6g5.7g0.2g2g
Paprika punainen 105g31kcal1g4.7g0.4g2g
Porkkanaraaste 200g141g38kcal0.8g7.4g0.3g3.5g
Flora ruoka kevyt & paksu351g211kcal3.5g15.8g14g0g
Rasvaton maito HYLA pastöroitu (Valio)211g70kcal7g10.3g0g0g
Kadett juusto 5% (Arla), annos 30g141g267kcal47.8g2.1g7g0g
Mustapippuri 4.2g12kcal0.5g1.6g0.1g1.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana6048g9044kcal396.6g1029.8g332g168.4g
Valittu annoskoko3024g4522kcal198.3g514.9g166g84.2g
Annoskoko puolitettuna1512g2261kcal99.2g257.5g83g42.1g
Arvot/100g100g150kcal6.6g17g5.5g2.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=165455