Mansikka-banaani smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Mansikka, pakastettu, 1,5 dl 100 g		600g	243kcal	3g	44.4g	3.6g	11.4g
Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl		600g	240kcal	27g	33g	0.6g	0g
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki		750g	420kcal	63.8g	37.5g	1.5g	0g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		360g	302kcal	4g	65.9g	1.4g	6.5g
Hunaja		60g	198kcal	0.3g	48.5g	0g	0g
Vehnälese ´sydänystävä´		60g	84kcal	8.4g	8.4g	2g	28.8g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		600g	198kcal	19.8g	29.4g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	6060g	3371kcal	252.6g	534.2g	18.2g	93.4g
	Valittu annoskoko	3030g	1686kcal	126.3g	267.1g	9.1g	46.7g
	Annoskoko puolitettuna	1515g	843kcal	63.2g	133.6g	4.6g	23.4g
	Arvot/100g	100g	56kcal	4.2g	8.8g	0.3g	1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu